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Abnehmziel Rechner A-Z

Berechne Deinen Grundumsatz, Gesamtumsatz und Dein Abnehmziel.
Kalorientracking Empfehlung: FDDB

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 Gesamtumsatz + Abnehmziel Rechner

Du kennst Deinen Grundumsatz bereits, durch eine Dynostic Atemgasanalyse oder eine Seca Messung.

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Abnehmziel + kcal Tracker Rechner

Du besitzt eine Fitness-Uhr und weißt wieviele Kalorien Du pro Trag verbrennst + kennst Deine wöchentliche Belastung durch Sport in kcal

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Kohlenhydrate

High Carb
Low Fat

Nudel, Kartoffel, Brötchen, Reis, Mais, Popcorn und vieles mehr.
Wähle Deine optimal Zufuhr von Kohlenhydrate & berechne Deine Makronährstoffe, die Du brauchst.

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Balance

 Makronährstoffe Berechnen

Du möchtest Dich ausgewogen ernähren und hast keine Vorzüge beim Essen? Super, dann bist Du hier richtig! Berechne jetzt Deine optimale Makronährstoff-Balance!

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Fette

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Du bist auf den Low Carb Trend angesprungen und möchtest dennoch auf Deine Kalorienzuführ achten? Kein Problem! Berechne jetzt die Makronährstoffe, die Du brauchst!

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||| FITNESS & SPORT

Magermasse

Optimale 
Kalorienzufuhr

Du bist Sportler*in oder kämpfst schon seit längerem mit Übergewicht? Berechne Deine opitmale Kalorienzufuhr mithilfe Deiner Magermasse!

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MET | Belastung

 Soviel MET hat Dein Training

Ab wann ist Sport wirklich Sport?
Die Antwort ist einfach definiert. Ab einer Belastung von 4 MET. Berechne jetzt wie intensiv Dein Training war!

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Jogging

Soviele kcal verbrennt Dein Lauf

Immer wieder sieht man Tabellen und geschätzte Statistiken, wieviele kcal ein 5, 10, 15 … km Lauf verbraucht. Aber Du bist individuell. Berechne Deinen Lauf.

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IV ERNÄHRUNG & MEHR

Wasser

Optimale 
Wasserzufuhr

Du musst min. 2 – 3 Liter Wasser pro Tag trinken! Wirklich?
Wir sagen Dir genau wieviel Du wirklich trinken musst.

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Fettdetektiv

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Prozent Angabe auf den Käseverpackungen klingen oft zu schön um wahr zu sein. Hier erfährst Du den wahren Fettanteil in Prozent.

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Bonus

Dein Defizit
Rechner

Wieviel Gramm Fett kannst Du in einer Woche tatsächlich abnehmen? Der Defizitrechner zeigt Dir tagesgenau Dein Ergebnis und Deinen Erfolg. 

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