So funktioniert es:

Sobald du Dir diesen Kurs gekauft hast bekommst du wöchentlich neue Videos zu sehen. Wir schicken Dir eine Nachricht, sobald ein neues Video für Dich online ist. (Pro Modul / Woche 4 – 6 Videos)

Wir begleiten Dich 5-6 Wochen mit reichlich Wissen, das Du auf Dein restliches Leben anwenden werden willst und wirst.

Abnehmen VS Abspecken

Körperfett verlieren: Es ist so erschreckend einfach! Mit Wissen erreicht man mehr, als jede Diät Dir jemals versprechen könnte! Nach diesem Kurs, wirst du dich nie wieder belügen lassen und in Fitness- & Ernährungsfallen tappen! – Wir garantierter dir einige AHA Momente!

Lektionen

Einführung: Abnehmen VS Abspecken (3:47) Vorschau Diäten unter die Lupe genommen (6:36) Vorschau Der Cheat Day Mythos (2:42 min.) Vorschau Startschuss: Ernährung ist dein Treibstoff (4:50 min.) Vorschau

Die Makronährstoffe im Detail | 1. Woche

Was sind überhaupt Makro-/ Hauptnährstoffe? Was bewirken sie in unserem Körper und warum werden die Prozentangaben dieser Nährstoffe auf Verpackungen oft falsch dargestellt? Aufklärung und Erläuterung auf fachlicher Ebene. So bleiben keine Fragen mehr offen!

Lektionen

Einführung: Gesunde Ernährung Warum Kohlenhydrate wichtig sind Gesunde, essenzielle und schlechte Fette Der Fettdetektiv Proteine und ihre Eigenschaften

Zusatzstoffe und Flüssigkeiten | 2. Woche

Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe kennen wir, aber was machen sie in unserem Körper und warum brauchen wir sie zum Abnehmen? Wasser, Flüssig-Nahrung und Alkohol – von der essenziellen Lebensquelle bis zu den größten Fallen.

Lektionen

Ballaststoffe Vitamine Mineralstoffe Flüssig-Nahrung und Alkohol Wasser und seine magische Fähigkeit

Der Grundumsatz einfach erklärt | 3. Woche

Überall heißt es, der Grundumsatz bestimmt was und wieviel du essen darfst! Doch was ist der Grundumsatz und wie berechnet man ihn? Hier erfährst du alles Rund um dem Grundumsatz, Leistungsumsatz und dem Gesamtumsatz.

Lektionen

Einführung: Was ist der Grundumsatz / Was sagt er aus? Der Grundumsatz in der Physik / Du bist eine Glühbirne! Der Leistungsumsatz & Gesamtumsatz

Alles Rund um Energie | 3 – 4. Woche

Grundumsatz + Leistungsumsatz = Energieverbrauch Um diese Gleichung verstehen zu können, brauchst du ein grundsätzliches Wissen zum Thema: Energie. Nach dem Modul wird diese Gleichung dein Schlüssel zum Erfolg.

Lektionen

Einführung: Energie – die große Rolle beim Abspecken Energiespeicher Energiehaushalt Energiedichte Energiebilanz

+ Energie | 4. Woche

Bewegung und Sport | 5. Woche

Bewegung und Sport – worin liegt der Unterschied und welche Auswirkungen hat es auf Deinen Körper! Wir vergleichen für Dich und geben Dir einige Xperten-Tipps mit – auf Deinen Weg!

Lektionen

BMI | Body Mass Index PAL | Physical Activity Level MET | Nicht der Honigwein Der Wirkungsgrad Laufen vs Ergometer Kurze Zusammenfassung & Erste Tipps

Wie nehme ich gezielt ab? | 6. Woche

Dein Schlüssel zum Erfolg: Wenn sich die Modul-Bausteine plötzlich zusammenfügen und ein Bild im Kopf entsteht. Bald wirst du erkennen, es gibt nichts einfacheres als abzuspecken.

Lektionen

So funktioniert gezieltes abnehmen X Schritte/Regeln zum Ziel (10) Die TonusXperten Tipps Der Tonus Xpert Rechner!