TONUS XPERT – TRAINER PORTAL
Einsteiger
Abnehmziel Rechner A-Z
Berechne Deinen Grundumsatz, Gesamtumsatz und Dein Abnehmziel.
Kalorientracking Empfehlung: FDDB
Fortgeschritten
Gesamtumsatz + Abnehmziel Rechner
Du kennst Deinen Grundumsatz bereits, durch eine Dynostic Atemgasanalyse oder eine Seca Messung.
Professionell
Abnehmziel + kcal Tracker Rechner
Du besitzt eine Fitness-Uhr und weißt wieviele Kalorien Du pro Trag verbrennst + kennst Deine wöchentliche Belastung durch Sport in kcal.
|| MAKRO RECHNER
Kohlenhydrate
High Carb
Low Fat
Nudel, Kartoffel, Brötchen, Reis, Mais, Popcorn und vieles mehr.
Wähle Deine optimal Zufuhr von Kohlenhydrate & berechne Deine Makronährstoffe, die Du brauchst.
Balance
Makronährstoffe Berechnen
Du möchtest Dich ausgewogen ernähren und hast keine Vorzüge beim Essen? Super, dann bist Du hier richtig! Berechne jetzt Deine optimale Makronährstoff-Balance!
Fette
Low Carb
High Fat
Du bist auf den Low Carb Trend angesprungen und möchtest dennoch auf Deine Kalorienzuführ achten? Kein Problem! Berechne jetzt die Makronährstoffe, die Du brauchst!
||| FITNESS & SPORT
Magermasse
Optimale
Kalorienzufuhr
Du bist Sportler*in oder kämpfst schon seit längerem mit Übergewicht? Berechne Deine opitmale Kalorienzufuhr mithilfe Deiner Magermasse!
MET | Belastung
Soviel MET hat Dein Training
Ab wann ist Sport wirklich Sport?
Die Antwort ist einfach definiert. Ab einer Belastung von 4 MET. Berechne jetzt wie intensiv Dein Training war!
Jogging
Soviele kcal verbrennt Dein Lauf
Immer wieder sieht man Tabellen und geschätzte Statistiken, wieviele kcal ein 5, 10, 15 … km Lauf verbraucht. Aber Du bist individuell. Berechne Deinen Lauf.
IV ERNÄHRUNG & MEHR
Wasser
Optimale
Wasserzufuhr
Du musst min. 2 – 3 Liter Wasser pro Tag trinken! Wirklich?
Wir sagen Dir genau wieviel Du wirklich trinken musst.
Fettdetektiv
Werde zum Fettdetektiven
Prozent Angabe auf den Käseverpackungen klingen oft zu schön um wahr zu sein. Hier erfährst Du den wahren Fettanteil in Prozent.
Bonus
Dein Defizit
Rechner
Wieviel Gramm Fett kannst Du in einer Woche tatsächlich abnehmen? Der Defizitrechner zeigt Dir tagesgenau Dein Ergebnis und Deinen Erfolg.